Herzlich willkommen! Stress ist das Hauptthema unserer Zeit. Ich biete Ihnen mit Yoga und Achtsamkeitstraining (MBSR) verschiedene Möglichkeiten im Alltag positiv mit Stress umzugehen.
MBSR und Achtsamkeit
- achtsam und gelassen werden?
- ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?
- im Alltag besser mit Stress umgehen?
- besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?
Ich biete
- 8-Wochen MBSR- Kurse
- Achtsamkeitstage
- Meditationen
- Workshop: Love your stress (goodbye)
Yoga
- Ihre Schultern, Nacken und Rücken stärken?
- Herz und Kreislauf sowie Ihr Immunsystem stärken?
- mehr Energie, Verbesserung Ihrer Konzentration erfahren?
- innehalten, neue Vitaltät und sich selbst spüren ?
Ich biete
- Hatha Yoga Kurse
- Yin Yoga
- Business Yoga im Unternehmen
- Yoga in der Schule
- Yoga für Schwangere und Rückbildungsyoga mit Baby
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aktuelle MBSR Kurse
Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs
ab 12. März 2019, (kostenloser Info-Abend am 06. März 2019)
Saarbrücken/Dudweiler
aktuelle Yoga Kurse
Hatha Yoga-Frühjahrskurs
10-wöchiger Hatha-Yoga Frühjahrskurs
ab 27 März 2019 19.30 – 21.00 Uhr
Wird von der Krankenkasse bis zu 75€ bezuschusst.
Rückbildungsyoga mit Babys
ab 14. Januar 2019 (8 Termine immer montags 11.00 – 12.15 Uhr)
Elternschule, Winterberg Klinikum Saarbrücken
Yoga für Schwangere am Vormittag
montags 9.30-10.45 Uhr, (laufender Einstieg jederzeit möglich)
Wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Hatha Yoga-sanfte Mittelstufe
mittwochs, 19.30 – 21.00 Uhr
Dietrich-Bonhoeffer Haus, Saarbrücken-Dudweiler
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Preise
Über mich
Meine Leidenschaft für Yoga habe ich 2006 nach einem längeren Neuseelandaufenthalt entdeckt und seit diesem Zeitpunkt begleitet mich Yoga in allen Phasen meines Lebens. Während meiner zweijährigen ganzheitlichen Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya (726 Std.) habe ich sehr schnell gemerkt, wie schön und erfüllend es ist Yoga zu unterrichten.
Seit 2015 unterrichte ich mehrmals pro Woche ganzheitliches Hatha-Yoga für die unterschiedlichsten Zielgruppen. Ich bin außerdem Dipl. Betriebswirtin und arbeite in Teilzeit im Marketing. Durch meinen beruflichen Alltag kenne ich vor allem auch die Bedürfnisse von Menschen, die jeden Tag am Schreibtisch sitzen.
Achtsamkeit habe ich 2012 entdeckt. Im hektischen Alltag mit zwei kleinen Kindern habe ich gemerkt, dass ich neben Yoga noch einen anderen Ausgleich brauche. Und so habe ich meinen ersten Achtsamkeitskurs nach einem Familienurlaub besucht, der mir nicht genügend Raum zur Erholung gab. Nach dieser ersten Berührung mit Achtsamkeit, habe ich im Kleinen viele Dinge im Alltag direkt umsetzen können.
Achtsamkeit heißt für den Moment, wie er jetzt gerade ist, ganz offen und präsent zu sein und nichts verändern zu wollen. Ganz da zu sein mit dem was ist, mehr nicht. In einer Zeit in der viele Menschen getrieben sind, gibt mir die Achtsamkeit viel persönliche Ruhe und Muße.
Seit Juni 2018 bin ich zertifizierte MBSR-Lehrerin (1,5 jährige Ausbildung am Odenwald-Institut) und gebe regelmäßig MBSR-Kurse.
Was zeichnet mich als Yoga-Lehrerin aus?
Mein Yoga-Unterricht beginnt immer mit der Anfangsentspannung, dann folgen Atemübungen (Pranayama) und verschiedene Körperübungen (Asanas). Wir schließen mit Tiefenentspannung (Savasana) und Meditation (nach Sivananda Tradition).
Ich praktiziere einfühlsam, begegne dir mit Herzenswärme und zeige dir Möglichkeiten auf ganz individuell die Yogastellungen (Asanas) einzunehmen. Dein Atem begleitet dich durch die ganze Yogastunde und dadurch kannst du innenhalten, dich spüren und ganz bei dir sein.
“Ein Gramm Praxis ist mehr wert als ein Tonne Theorie.” (Swami Sivananda)
