5 Tage Bildungsurlaub
Gönne Dir fünf Tage extra Urlaub nur für Dich!
In diesem Praxis-Seminar erlernst Du die grundlegenden Elemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn.
In dieser Seminarwoche werden die formalen Übungen des Programms: Yoga, Body-Scan und Meditation praktiziert und Du bekommst wertvolle Impulse, wie Du Achtsamkeit in den eigenen Alltag integrieren kannst. Achtsamkeit eröffnet die Möglichkeit, eine andere Haltung gegenüber dem oft stressbelasteten Alltag einzunehmen und aus dem eigenen, gewohnten Gedankenkarussell auszusteigen.
Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen mit Anleitung in Form von Yoga, Meditation und achtsame Körper- und Sinnesübungen praktiziert. Anhand dieser Methoden stärken die Teilnehmenden ihre Selbststeuerungskompetenzen und erhöhen die Fähigkeit mit belasteten Situation im Berufs- als auch im Alltag entspannter umzugehen.
Im Alltag funktionieren wir oft im Autopiloten. Mit Achtsamkeitsübungen halten wir das Hamsterrad an, erleben wieder mehr Freude auch an kleinen Dingen und finden zu uns selbst.
Wenn Du
- beruflichem und/oder privatem Stress ausgesetzt bist
- unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
- eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
- an depressiven Verstimmungen leidest oder Dich durch Ängste beeinträchtigt fühlst
- achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
- mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
Denn zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen von Achtsamkeitsübungen:
- mehr Energie und Lebensfreude,
- wachsendes Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz,
- eine dauerhafte Verbesserung von körperlichen und psychischen Leiden,
- eine deutlich erhöhte Fähigkeit, zu entspannen,
- die Entwicklung der Fähigkeit, sehr viel besser mit kurz- wie langfristigen Stress-Situationen umgehen zu können
- und eine deutliche, anhaltende Verbesserung der Lebensqualität
Weitere Infos, Termine und Buchung:
Termine 2024:
09.09. – 13.09.2024 – Saarland Neumühle
17.11. – 22.11.2024 – Baltrum Sonnenhütte (ausgebucht, Warteliste möglich)
Ausblick Termine 2025:
09.03. – 14.03.2025 – Allgäu/Wertach
30.11. – 05.12.2025 – Starnberger See
31.08. – 05.09.2024 – Eifel (Kloster Steinfeld)
Hier findest Du einen wundervollen Achtsamkeitsbeitrag zum Thema Stressabbau vom SR Fernsehen mit mir.
Hier geht es zum direkten Link in der Mediathek
(Der Beitrag ist ab Minute 10.08-15.54.)