Meditation

Ruhe am See

Mittwoch von 18.30-19.15 im Diedrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler

Beitrag: pro Termin 12 €.

Und wenn du dir jetzt die Frage stellt, was Meditation dir bringt? Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die nachweisen wie wirksam Meditation ist.

Hier 7 Gründe, warum Sie am besten noch heute anfangen sollten, zu meditieren:

Die Huffington Post listet in einem Artikel sieben wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation auf, und zwar:

  • Meditation befreit von Stress
  • Meditation verändert das Gehirn positiv
  • Meditation kurbelt die Kreativität an
  • Meditation ist ein wirksames Mittel bei Depressionen
  • Meditation kann Schmerzen lindern
  • Meditation verbessert den Schlaf
  • Meditation macht Sie zu einem besseren Menschen

Den vollständigen Artikel mit einer Verlinkung auf die Studien findet ihr hier.

Hatha Yoga-Frühjahrskurs

Om im Sand

10-wöchiger Hatha-Yoga Frühjahrskurs

Für alle, die gerne 90 min. entschleunigen wollen.

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

Termin: 03. April – 10 folgende Termine (außer 24.04.2019)
Mittwoch: 19.30-21.00 Uhr
Ort: Dietrich-Bonhoeffer Haus, Martin-Luther-Straße 2-4, 66125 Dudweiler

Kosten: 130 € (Wird von den Krankenkassen bis zu 75 EUR bezuschusst).
Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

Wissenschaftliche Untersuchungen zu Yoga

Cochrane ist ein internationales Netzwerk, das sich zum Ziel gesetzt hat, die wissenschaftlichen Grundlagen für Entscheidungen im Gesundheitssystem zu verbessern. Details zur Arbeit findet ihr hier. In der Cochrane Library (auf Englisch) enthält hierzu eine Vielzahl von Veröffentlichungen. Darunter befindet sich auch eine Special Collection Yoga for improving health and well-being, die frei zugängliche Studien zu einer Vielzahl zum Einsatz von Yoga bei den folgenden Gesundheitsproblemen umfasst:

  • chronische, nichtspezifische untere Rückenschmerzen
  • Astma
  • COPD
  • Verbesserung der Lebensqualität und der mentalen Gesundheit bei Brustkrebs
  • Kardiovaskulare Erkrankungen
  • ADHD

und weitere. Die Ergebnisse der Arbeit von Cochrane werden international als Goldstandard für hohe Qualität und vertrauenswürdige Information angesehen.