Hatha Yoga-Frühlingskurs

10-wöchiger Hatha-Yoga Winterkurs

Für alle, die gerne 90 min. entschleunigen wollen.

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

Termin: 18. März – 10 folgende Termine
Mittwoch: 19.30-21.00 Uhr
Ort:  Saarbrücker Str. 279, 66125 Dudweiler

Kosten: 130 € (Wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst).
Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

STILLE ATMEN ein achtsames Yogaretreat

Eingebettet in die Natur, direkt am Hunsrück Höhensteig liegt die Alte Mühle Tünsdorf, der ideale Ort für unsere besondere AUSZEIT


Wenn dein Alltag dir viel abverlangt, deine Pausen immer kürzer werden, du das Gefühl hast keine Zeitmehr für dich zu finden, dann kann diese besondere AUSzeit genau das Richtige für dich sein. Mit achtsamen Atemübungen, Meditationen und sanften regenerierenden Yogastellungen wirst du wieder in Einklang mit dir kommen. Wir zeigen dir Bausteine, die du mit Leichtigkeit zu Hause üben kannst.

Freue dich über ausgedehnte Spaziergängen, Schweigen, sowie Sitz- und Gehmeditationen. Du findest genügend Zeit, die Natur zu genießen und einfach nur in Stille mit dir zu sein.

Die Teilnahme ist auch geeignet für Menschen ohne Erfahrung in Meditation oder Yoga.

Neumühle/Tünsdorf 19.06-21.06.2020

mit Yvonne Hanhoff und Corinna Markmann

unser ungefährer Ablauf

Freitag:

Anreise bis 17.00 Uhr
17.30-18.45 Uhr: Ankommensstunde   mit Corinna
18.45-19.00 Uhr: Erläuterung zum Ablauf
19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.30-21.00 Uhr: gemeinsame Meditation mit Yvonne

Samstag:

7.30 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Corinna
8.15 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
9.30-12.00 Uhr :Yoga / Sitz-/ Gehmeditation mit Yvonne
12.15-13.15 Uhr: gemeinsames Mittagessen
13.15 Uhr -15.15 Uhr: Pause/Natur genießen
15.15-17.30 Uhr: Angebot Schweigen / Yin Yoga mit Corinna
18.30 Uhr Abendessen gemeinsam
20.00-20.30 Meditation mit Yvonne

Sonntag:

8.00 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Yvonne
8.45 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
10.00-12.15 Uhr: sanfte mobilisierendes Yoga (Hüfte / Rücken / ausgedehntes SAVASANA mit Corinna
12.15-13.30 Uhr: gemeinsames Mittagessen
14.00 Uhr: Abschluss  Meditation mit Yvonne
ab 15.00Uhr Abreise

Preise:

Nur Retreat 149,00 € Frühbucher bis 15.03.2020 
Ab 16.03.20 kostet das Retreat 189,00 €





Yoga-Privatstunde

Yvonne im Held

Gönne dir eine Yoga-Privatstunde. Diese sind sehr wertvoll! Du kannst sehr schnell große Fortschritte machen, weil wir gezielt an deinen Themen arbeiten. Dabei geht es nicht darum, komplizierte Stellungen zu erreichen, sondern mit Körper und Geist eine neue Ebene der Selbstwahrnehmung zu erfahren. Individuelle Zuwendung und Ausrichtung bringen eine neue Qualität in deine Yoga-Praxis. Probiere es aus und kontaktiere mich einfach.

Wissenschaftliche Untersuchungen zu Yoga

Cochrane ist ein internationales Netzwerk, das sich zum Ziel gesetzt hat, die wissenschaftlichen Grundlagen für Entscheidungen im Gesundheitssystem zu verbessern. Details zur Arbeit findet ihr hier. In der Cochrane Library (auf Englisch) enthält hierzu eine Vielzahl von Veröffentlichungen. Darunter befindet sich auch eine Special Collection Yoga for improving health and well-being, die frei zugängliche Studien zu einer Vielzahl zum Einsatz von Yoga bei den folgenden Gesundheitsproblemen umfasst:

  • chronische, nichtspezifische untere Rückenschmerzen
  • Astma
  • COPD
  • Verbesserung der Lebensqualität und der mentalen Gesundheit bei Brustkrebs
  • Kardiovaskulare Erkrankungen
  • ADHD

und weitere. Die Ergebnisse der Arbeit von Cochrane werden international als Goldstandard für hohe Qualität und vertrauenswürdige Information angesehen.