Hatha Yoga-Winterkurs

10-wöchiger Hatha-Yoga Winterkurs

Für alle, die gerne 90 min. entschleunigen wollen.

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

Termin: 27. November – 10 folgende Termine
Mittwoch: 19.30-21.00 Uhr
Ort:  Saarbrücker Str. 279, 66125 Dudweiler

Kosten: 130 € (Wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst).
Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

Yoga-Privatstunde

Yvonne im Held

Gönne dir eine Yoga-Privatstunde. Diese sind sehr wertvoll! Du kannst sehr schnell große Fortschritte machen, weil wir gezielt an deinen Themen arbeiten. Dabei geht es nicht darum, komplizierte Stellungen zu erreichen, sondern mit Körper und Geist eine neue Ebene der Selbstwahrnehmung zu erfahren. Individuelle Zuwendung und Ausrichtung bringen eine neue Qualität in deine Yoga-Praxis. Probiere es aus und kontaktiere mich einfach.

Liebende-Güte Meditation

Ruhe am See

Bei dieser Meditation geht es darum ganz bewusst die Gefühle unseres Herzens auf uns selbst zu richten und sie dann auf andere Menschen auszudehnen.

Kosten: 8 €,  Anmeldung: Yvonne Hanhoff, mbsr@mbsr-saarland.de

in Planung 2020

18.00-18.45 Diedrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler

Und wenn du dir jetzt die Frage stellt, was Meditation dir bringt? Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die nachweisen wie wirksam Meditation ist.

Hier 7 Gründe, warum Sie am besten noch heute anfangen sollten, zu meditieren:

Die Huffington Post listet in einem Artikel sieben wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation auf, und zwar:

  • Meditation befreit von Stress
  • Meditation verändert das Gehirn positiv
  • Meditation kurbelt die Kreativität an
  • Meditation ist ein wirksames Mittel bei Depressionen
  • Meditation kann Schmerzen lindern
  • Meditation verbessert den Schlaf
  • Meditation macht Sie zu einem besseren Menschen

Den vollständigen Artikel mit einer Verlinkung auf die Studien findet ihr hier.

Wissenschaftliche Untersuchungen zu Yoga

Cochrane ist ein internationales Netzwerk, das sich zum Ziel gesetzt hat, die wissenschaftlichen Grundlagen für Entscheidungen im Gesundheitssystem zu verbessern. Details zur Arbeit findet ihr hier. In der Cochrane Library (auf Englisch) enthält hierzu eine Vielzahl von Veröffentlichungen. Darunter befindet sich auch eine Special Collection Yoga for improving health and well-being, die frei zugängliche Studien zu einer Vielzahl zum Einsatz von Yoga bei den folgenden Gesundheitsproblemen umfasst:

  • chronische, nichtspezifische untere Rückenschmerzen
  • Astma
  • COPD
  • Verbesserung der Lebensqualität und der mentalen Gesundheit bei Brustkrebs
  • Kardiovaskulare Erkrankungen
  • ADHD

und weitere. Die Ergebnisse der Arbeit von Cochrane werden international als Goldstandard für hohe Qualität und vertrauenswürdige Information angesehen.