In diesem Kurs zeige ich Dir ganz konkret, wie Du deinen Stresslevel besser regulieren kannst, um dadurch entspannter durch herausfordernde Zeiten zu gehen und Deine mentale Gesundheit stärkst. Beruflich sowie privat kannst du diese wirkunsvollen Techniken nutzen.

Du lernst Stress frühzeitig zu erkennen und ich zeige Dir powervolle Techniken, mit denen Du aktiv und bewusst entspannen kannst.

Du lernst folgende Entspannungstechniken kennen:

• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen,

• Bodyscan,

• Sanfte Yogaübungen,

• Yoga Nidra,

• SOS Übungen – Die S-O-S Übungen sind somatisch orientierte Wahrnehmungsübungen. Sie sind eine emotionale Erste Hilfe und ein einfaches Werkzeug für ein regulierteres Nervensystem.

Sowie sanfte Atemübungen runden diesen wirkungsvollen Entspannungs-Kurs ab.

samstags 9:30 – 11.00 Uhr

Wo: Online live bei Dir zu Hause

Termine:

Wann: 25. Nov., 2./9./23. Dez.

4 Termine immer samstags insgesamt 84 Euro

Mein Service für Dich: Du kannst die Stunde als online-stream eine Woche lang nachholen oder so oft Du willst  wiederholen.

Zusätzlich bekommst ein Handout (PDF) zum Thema Stress sowie Yoga Nidra und den Bodyscan als MP3 Aufnahme zum Üben für zu Hause.

Nach diesem Kurs:

• Kannst wieder besser ein-oder durchschlafen.
• Lässt Du weniger Ärger an Dich heran.
• Spürst Du mehr innere Gelassenheit und Ruhe.
• Kannst Du die erlernten Entspannungsmethoden in den beruflichen sowie privaten Alltag integrieren.

Du bist neugierig oder hast Fragen? Kontaktiere mich jederzeit. 

Ich freue mich auf Dich.