Meditation

Ruhe am See

Einige von euch haben mich gefragt, wann ich geführte Meditationen anbiete.

Jetzt ist es soweit: immer dienstags von 8.30-9.00 Uhr im Satya Yoga Quartier.

Beitrag: auf Spendenbasis.

Und wenn du dir jetzt die Frage stellt, was Meditation dir bringt? Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die nachweisen wie wirksam Meditation ist.

Hier 7 Gründe, warum Sie am besten noch heute anfangen sollten, zu meditieren:

Die Huffington Post listet in einem Artikel sieben wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation auf, und zwar:

  • Meditation befreit von Stress
  • Meditation verändert das Gehirn positiv
  • Meditation kurbelt die Kreativität an
  • Meditation ist ein wirksames Mittel bei Depressionen
  • Meditation kann Schmerzen lindern
  • Meditation verbessert den Schlaf
  • Meditation macht Sie zu einem besseren Menschen

Den vollständigen Artikel mit einer Verlinkung auf die Studien findet ihr hier.

Hatha Yoga-Frühjahrskurs

Om im Sand

10-wöchiger Hatha-Yoga Frühjahrskurs

Für alle, die gerne 90 min. entschleunigen wollen.

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

Termin: 27. März – 10 fogende Termine (außer 24.04.2019)
Mittwoch: 19.30-21.00 Uhr
Ort: Dietrich-Bonhoeffer Haus, Martin-Luther-Straße 2-4, 66125 Dudweiler

Kosten: 130 € (Wird von den Krankenkassen bis zu 75 EUR bezuschusst).
Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

Rückbildungsyoga mit Babys

Yvonne mit Baby

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst Du Dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft Dir Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Du kannst den Kurs nutzen, um Dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst Du lernen, Dich aktiv und bewusst auch um Dich selber zu kümmern, neben und mit Deinem Kind.

8 Termine 2019 á 75 Minuten:

  • 14./21.1./ 4./11./18.2./11./18./25.3.2019
  • 8./15./29. April/6./13./20./27. Mai/3.Juni

Uhrzeit: 11.00-12.15 Uhr, Preis: 96 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg Klinikums in Saarbrücken statt.

Yoga für Schwangere am Vormittag

Schwangere beim Yoga

Yoga-Übungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität des Beckens und intensivieren die Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Mentale Übungen (Phantasiereisen, Techniken zur Tiefenentspannung) und Atemübungen unterstützen die Kontaktaufnahme mit dem Baby schon in der Schwangerschaft und bereiten auf ein positives und natürliches Geburtserlebnis vor.

Laufender Einstieg jederzeit möglich. Einfach anmelden.

8 Termine 2019 á 75 Minuten:

  • 14./21.1., 4./11./18.2., 11./18./25.3.2019
  • 8./15./29. April/6./13./20./27. Mai/3. Juni

Preis: 96 EUR (Der Schwangeren Yoga Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst).

Uhrzeit: 9.30-10.45 Uhr

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg-Klinikums in Saarbrücken statt.

Yin Yoga

Yvonne im Yogasitz

Yin Yoga ist entspanntes längeres Halten von Yogastellungen. Es hält den Körper zutiefst geschmeidig, lässt Prana oder Chi durch die Gelenke und die Faszien, das Meridian-Gewebe, fließen. Yin Yoga ist für Menschen aller Übungsstufen, die ihre Praxis auf ein erhöhtes Level von Achtsamkeit und Stille bringen möchten.

dienstags 09.15 – 10.45 Uhr

Wo: Satya YOGA Quartier (Rosenstr. 21, 66111 Saarbrücken)

 

Hatha Yoga-sanfte Mittelstufe

Yvonne im Held

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

jeden Mittwoch 19.30-21.00 Uhr, Dietrich-Bonhoeffer Haus in Dudweiler

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

 

Rückbildungsyoga mit Babys

Yvonne mit Baby

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst Du Dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft Dir Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Du kannst den Kurs nutzen, um Dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst Du lernen, Dich aktiv und bewusst auch um Dich selber zu kümmern, neben und mit Deinem Kind.

5 Termine in 2018 á 75 Minuten:

  • 16./23./30. April 7./14. Mai 2018

Uhrzeit: 11.00-12.15 Uhr, Preis: 59 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg Klinikums in Saarbrücken statt.

Yoga für Schwangere am Vormittag

Schwangere beim Yoga

Yoga-Übungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität des Beckens und intensivieren die Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Mentale Übungen (Phantasiereisen, Techniken zur Tiefenentspannung) und Atemübungen unterstützen die Kontaktaufnahme mit dem Baby schon in der Schwangerschaft und bereiten auf ein positives und natürliches Geburtserlebnis vor.

5 Termine á 75 Minuten:

  • 16./23./30. April 7./14. Mai 2018

Uhrzeit: 9.30-10.45 Uhr    

Preis: 59 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg-Klinikums in Saarbrücken statt.