Hatha Yoga-Frühlingskurs

10-wöchiger Hatha-Yoga Winterkurs

Für alle, die gerne 90 min. entschleunigen wollen.

Eine klassische Übungsreihe, welche Körper, Geist und Seele zur Harmonie führt. Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst. Die Praxis beinhaltet die grundlegenden Techniken des ganzheitlichen Hatha Yoga. Vorbereitende Übungen, der dynamische Sonnengruß, Atemübungen (Kapalabhati sowie Wechselatmung)  und Yoga Stellungen (Asanas). Tiefenentspannung mit der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung, Stille und Affirmation. Für Anfänger und Geübte.

Termin: 18. März – 10 folgende Termine
Mittwoch: 19.30-21.00 Uhr
Ort:  Saarbrücker Str. 279, 66125 Dudweiler

Kosten: 130 € (Wird von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst).
Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Anbei findet ihr einen Link zur Anfahrt-Beschreibung und zu den verfügbaren Parkplätzen.

STILLE ATMEN ein achtsames Yogaretreat

Eingebettet in die Natur, direkt am Hunsrück Höhensteig liegt die Alte Mühle Tünsdorf, der ideale Ort für unsere besondere AUSZEIT


Wenn dein Alltag dir viel abverlangt, deine Pausen immer kürzer werden, du das Gefühl hast keine Zeitmehr für dich zu finden, dann kann diese besondere AUSzeit genau das Richtige für dich sein. Mit achtsamen Atemübungen, Meditationen und sanften regenerierenden Yogastellungen wirst du wieder in Einklang mit dir kommen. Wir zeigen dir Bausteine, die du mit Leichtigkeit zu Hause üben kannst.

Freue dich über ausgedehnte Spaziergängen, Schweigen, sowie Sitz- und Gehmeditationen. Du findest genügend Zeit, die Natur zu genießen und einfach nur in Stille mit dir zu sein.

Die Teilnahme ist auch geeignet für Menschen ohne Erfahrung in Meditation oder Yoga.

Neumühle/Tünsdorf 19.06-21.06.2020

mit Yvonne Hanhoff und Corinna Markmann

unser ungefährer Ablauf

Freitag:

Anreise bis 17.00 Uhr
17.30-18.45 Uhr: Ankommensstunde   mit Corinna
18.45-19.00 Uhr: Erläuterung zum Ablauf
19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.30-21.00 Uhr: gemeinsame Meditation mit Yvonne

Samstag:

7.30 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Corinna
8.15 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
9.30-12.00 Uhr :Yoga / Sitz-/ Gehmeditation mit Yvonne
12.15-13.15 Uhr: gemeinsames Mittagessen
13.15 Uhr -15.15 Uhr: Pause/Natur genießen
15.15-17.30 Uhr: Angebot Schweigen / Yin Yoga mit Corinna
18.30 Uhr Abendessen gemeinsam
20.00-20.30 Meditation mit Yvonne

Sonntag:

8.00 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Yvonne
8.45 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
10.00-12.15 Uhr: sanfte mobilisierendes Yoga (Hüfte / Rücken / ausgedehntes SAVASANA mit Corinna
12.15-13.30 Uhr: gemeinsames Mittagessen
14.00 Uhr: Abschluss  Meditation mit Yvonne
ab 15.00Uhr Abreise

Preise:

Nur Retreat 149,00 € Frühbucher bis 15.03.2020 
Ab 16.03.20 kostet das Retreat 189,00 €





Rückbildungsyoga mit Babys

Yvonne mit Baby

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst Du Dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft Dir Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Du kannst den Kurs nutzen, um Dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst Du lernen, Dich aktiv und bewusst auch um Dich selber zu kümmern, neben und mit Deinem Kind.

8 Termine 2019/2020 á 75 Minuten:

  • 28. Oktober, 4./11./18./25. November, 2./9./16. Dezember
  • 27. Januar, 3./10. Februar, 2./9./16./23./30. März
  • 6./20./27. April, 4./11./18./25.Mai, 8. Juni

Uhrzeit: 11.00-12.15 Uhr, Preis: 96 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg Klinikums in Saarbrücken statt.

Yin Yoga Special

Yin Yoga ist entspanntes längeres Halten von Yogastellungen. Es hält den Körper zutiefst geschmeidig, lässt Prana oder Chi durch die Gelenke und die Faszien, das Meridian-Gewebe, fließen. Yin Yoga ist für Menschen aller Übungsstufen, die ihre Praxis auf ein erhöhtes Level von Achtsamkeit und Stille bringen möchten.

Sonntags-Special: wir witmen uns dem Element Holz. Öffnen Hüfte, die Beininnen-und Körperaußenseiten. Dies befreit uns von Impulsivität, Frust und Ärger und erlaubt uns hingebungsvoll, mitfühlend und freundlich zu sein zu uns sowie auch zu unseren Mitmenschen.

Termin: in Planung
Dienstag: 10–12.30 Uhr

Wo: Satya YOGA Quartier (Rosenstr. 21, 66111 Saarbrücken)

Du kannst dich direkt anmelden: yhanhoff(at)gmx.de.

Yoga für Schwangere am Vormittag

Schwangere beim Yoga

Yoga-Übungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität des Beckens und intensivieren die Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Mentale Übungen (Phantasiereisen, Techniken zur Tiefenentspannung) und Atemübungen unterstützen die Kontaktaufnahme mit dem Baby schon in der Schwangerschaft und bereiten auf ein positives und natürliches Geburtserlebnis vor.

Laufender Einstieg jederzeit möglich. Einfach anmelden.

8 Termine 2019/2020 á 75 Minuten:

  • 28. Oktober, 4./11./18./25. November, 2./9./16. Dezember
  • 27. Januar, 3./10. Februar, 2./9./16./23./30. März
  • 6./20./27. April, 4./11./18./25.Mai, 8. Juni

Preis: 96 EUR (Der Schwangeren Yoga Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst).

Uhrzeit: 9.30-10.45 Uhr

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg-Klinikums in Saarbrücken statt.

Yoga-Privatstunde

Yvonne im Held

Gönne dir eine Yoga-Privatstunde. Diese sind sehr wertvoll! Du kannst sehr schnell große Fortschritte machen, weil wir gezielt an deinen Themen arbeiten. Dabei geht es nicht darum, komplizierte Stellungen zu erreichen, sondern mit Körper und Geist eine neue Ebene der Selbstwahrnehmung zu erfahren. Individuelle Zuwendung und Ausrichtung bringen eine neue Qualität in deine Yoga-Praxis. Probiere es aus und kontaktiere mich einfach.

Yin Yoga

Yvonne im Yogasitz

Yin Yoga ist entspanntes längeres Halten von Yogastellungen. Es hält den Körper zutiefst geschmeidig, lässt Prana oder Chi durch die Gelenke und die Faszien, das Meridian-Gewebe, fließen. Yin Yoga ist für Menschen aller Übungsstufen, die ihre Praxis auf ein erhöhtes Level von Achtsamkeit und Stille bringen möchten.

dienstags 09.15 – 10.45 Uhr

Wo: Satya YOGA Quartier (Rosenstr. 21, 66111 Saarbrücken)

Rückbildungsyoga mit Babys

Yvonne mit Baby

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst Du Dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft Dir Yoga wieder zur eigenen Mitte zu finden.

Du kannst den Kurs nutzen, um Dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst Du lernen, Dich aktiv und bewusst auch um Dich selber zu kümmern, neben und mit Deinem Kind.

5 Termine in 2018 á 75 Minuten:

  • 16./23./30. April 7./14. Mai 2018

Uhrzeit: 11.00-12.15 Uhr, Preis: 59 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg Klinikums in Saarbrücken statt.

Yoga für Schwangere am Vormittag

Schwangere beim Yoga

Yoga-Übungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität des Beckens und intensivieren die Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Mentale Übungen (Phantasiereisen, Techniken zur Tiefenentspannung) und Atemübungen unterstützen die Kontaktaufnahme mit dem Baby schon in der Schwangerschaft und bereiten auf ein positives und natürliches Geburtserlebnis vor.

5 Termine á 75 Minuten:

  • 16./23./30. April 7./14. Mai 2018

Uhrzeit: 9.30-10.45 Uhr    

Preis: 59 EUR

Wo: Die Kurse finden in der Elternschule (1. Untergeschoss, Haupthaus) des Winterberg-Klinikums in Saarbrücken statt.