Tag der Achtsamkeit

Tibet See

Am Tag der Achtsamkeit werden wir Schweigen und folgende Übungen kennenlernen:
Bodyscan, liebende Güte Meditation, Sitz- und Gehmeditation,
sanfte Yogaübungen und Essen in Schweigen.

Geeignet für Menschen, die schon erste Vorkenntnisse in Meditation haben und die Erfahrung des Schweigens erleben möchten.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und für die Mittagspause eine vegetarische Mahlzeit.

Der Tag der Achtsamkeit findet am:

26. Januar / 5. April 2020 statt.

Satya Yoga Quartier, Rosenstr. 21, Saarbrücken

Kosten: 55 €

Anmeldung:  01772448647 oder über Kontakt

Vertiefungsübungen Achtsamkeit

Yvonne im Yogasitz

Vierwöchentliches Treffen ehemaliger Teilnehmer/Innen des MBSR-Kurses, um die erlernte Inhalte/Techniken der Achtsamkeit zu vertiefen und einfach wieder aufzufrischen.

Es werden Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kurs wie z.B. den Body-Scan, die Achtsamkeitsmeditation, die Gehmeditation und einfache Yoga-Übungen praktiziert und vertieft, aber auch neue Übungen vorgestellt.

Jedes Treffen behandelt ein praxisbezogenes Thema wie z.B. hilfreiche innere Einstellungen für unsere Praxis, Umgang mit Ungeduld und Langeweile, Schmerz und Angst, Meditation in schwierigen Umständen, Vertiefung der achtsamen Kommunikation u.a.

Darüber hinaus bietet das Treffen natürlich Raum zum Erfahrungsaustausch in der Gruppe.


Yogamatten, Decken und Sitzkissen sind vor Ort vorhanden.

Termin:  am 26. Januar an 16.00-17.30 Uhr.

Beitrag: 18 €

Wo: Satya Yoga in Saarbrücken

STILLE ATMEN ein achtsames Yogaretreat

Eingebettet in die Natur, direkt am Hunsrück Höhensteig liegt die Alte Mühle Tünsdorf, der ideale Ort für unsere besondere AUSZEIT


Wenn dein Alltag dir viel abverlangt, deine Pausen immer kürzer werden, du das Gefühl hast keine Zeitmehr für dich zu finden, dann kann diese besondere AUSzeit genau das Richtige für dich sein. Mit achtsamen Atemübungen, Meditationen und sanften regenerierenden Yogastellungen wirst du wieder in Einklang mit dir kommen. Wir zeigen dir Bausteine, die du mit Leichtigkeit zu Hause üben kannst.

Freue dich über ausgedehnte Spaziergängen, Schweigen, sowie Sitz- und Gehmeditationen. Du findest genügend Zeit, die Natur zu genießen und einfach nur in Stille mit dir zu sein.

Die Teilnahme ist auch geeignet für Menschen ohne Erfahrung in Meditation oder Yoga.

Neumühle/Tünsdorf 19.06-21.06.2020

mit Yvonne Hanhoff und Corinna Markmann

unser ungefährer Ablauf

Freitag:

Anreise bis 17.00 Uhr
17.30-18.45 Uhr: Ankommensstunde   mit Corinna
18.45-19.00 Uhr: Erläuterung zum Ablauf
19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.30-21.00 Uhr: gemeinsame Meditation mit Yvonne

Samstag:

7.30 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Corinna
8.15 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
9.30-12.00 Uhr :Yoga / Sitz-/ Gehmeditation mit Yvonne
12.15-13.15 Uhr: gemeinsames Mittagessen
13.15 Uhr -15.15 Uhr: Pause/Natur genießen
15.15-17.30 Uhr: Angebot Schweigen / Yin Yoga mit Corinna
18.30 Uhr Abendessen gemeinsam
20.00-20.30 Meditation mit Yvonne

Sonntag:

8.00 Uhr: Atemübungen und Meditation mit Yvonne
8.45 Uhr: gemeinsames Frühstück in Stille
10.00-12.15 Uhr: sanfte mobilisierendes Yoga (Hüfte / Rücken / ausgedehntes SAVASANA mit Corinna
12.15-13.30 Uhr: gemeinsames Mittagessen
14.00 Uhr: Abschluss  Meditation mit Yvonne
ab 15.00Uhr Abreise

Preise:

Nur Retreat 149,00 € Frühbucher bis 15.03.2020 
Ab 16.03.20 kostet das Retreat 189,00 €





Workshop Meditation

Tibet See

Wir praktizieren Sitz- und Gehmeditationen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Meditation gibt dir innere Ruhe und entfaltet eine große Kraft im Alltag. Der Workshop beinhaltet auch eine 40 minütige Bodyscan-Anleitung (MP3).

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Wann: 8. Feb. 15-18.00 Uhr

Wo: Yoga Vidya Neustadt, Beitrag: 49 Euro

Anmeldung: Yvonne Hanhoff (Yoga- & MBSR-Lehrerin zertifiziert)

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

  • achtsam und gelassen werden?
  • ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?
  • im Alltag besser mit Stress umgehen?
  • besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Dienstag 2 -max. 2,5 h:  18.00-20.30 Uhr  ( 10./17./24./31. März,  6./28./April, 5./12. Mai ) in Dudweiler/Saarbrücker Str. 279
  • 1 Achtsamkeitstag: Sonntag,  Sonntag, 5. April 2020 Uhrzeit: 10.00- 16.00 Uhr
  • MP3s mit Übungsanleitungen für den Bodyscan, Yogaübungen und Sitzmeditation sowie umfangreiche Kursunterlagen
  • kostenloser Informationsabend am 3. März: 18.00 – 19.00 Uhr oder individuelles tel. Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme). Ort: Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler.

Mehr über MBSR erfahren:

Vor über 30 Jahren wurde die Methode von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Seitdem haben viele internationale Studien die Wirkung von MBSR (mindfulness-based stress reduction) belegt – als gesundheitsfördernd, stressreduzierend und die Lebensqualität steigernd.
Die MBSR Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet, um einen gesunden und bewussten Umgang mit Stress zu lernen. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

Vor allem aber fühlen sich die Teilnehmer nach einem Achtsamkeits-Training ausgeglichener und wieder stärker mit den Freuden des Lebens verbunden.

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn

Die Kraft der Achtsamkeit

Yvonne im Yogasitz
Kleine Übungen – große Wirkung

Stress haben wir in unserem Alltag irgenwie alle, auch wenn jeder von uns Stress anders empfindet. Aber wie kann es gelingen, diesen Stress zu reduzieren oder ihn weniger an uns heranlassen? Hierbei kann uns Achtsamkeit eine Hilfe sein und eine große Kraft im Alltag entfalten.

In diesem Workshop geht es um kleine Übungen mit großer Wirkung.

Sie lernen sanfte Yoga-und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen kennen, die direkt in den Alltag integriert werden können.

Vorkenntnisse sind hierzu keine notwendig. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Achtsamkeit wirkt und entfaltet eine große Kraft im Alltag.

Termine:

15. März 2020 Laurentiusstr. 26
D-66773 Schwalbach-Hülzweiler / Saarland

  •  Freiraum Zentrum für Yoga und Körperbewußtsein

Uhrzeit: 10-13.00 Uhr

Leitung: Yvonne Hanhoff, Yogalehrerin  BYV, MBSR-Lehrerin

Kosten: 49 €

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

…achtsam und gelassen werden?

…ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?

…im Alltag besser mit Stress umgehen?

…besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Mittwoch 2 bis max. 2,5 h, 19.00-21.30 Uhr in Saarbrücken Dudweiler Dietrich-Bonhoeffer-Haus (28. Februar, 7./14./21./28. März, 18./25. April 2. Mai)
  • 1 Achtsamkeitstag: Sa 06.4. 11.00- 17.00 Uhr
  • MP3/ CD’s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • Informationsabend am 31.01.2018: 19.30 – 20.30 Uhr oder individuelles Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme).

Mehr über MBSR erfahren:

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn