Die Kraft der Achtsamkeit

Yvonne im Yogasitz
Kleine Übungen – große Wirkung

Stress haben wir in unserem Alltag irgenwie alle, auch wenn jeder von uns Stress anders empfindet. Aber wie kann es gelingen, diesen Stress zu reduzieren oder ihn weniger an uns heranlassen? Hierbei kann uns Achtsamkeit eine Hilfe sein und eine große Kraft im Alltag entfalten.

In diesem Workshop geht es um kleine Übungen mit großer Wirkung.

Sie lernen sanfte Yoga-und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen kennen, die direkt in den Alltag integriert werden können.

Vorkenntnisse sind hierzu keine notwendig. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Achtsamkeit wirkt und entfaltet eine große Kraft im Alltag.

Termine:

in Planung 2020

  • Yoga Vidya Mettlach Tünesdorf
  • Yoga Vidya Neustadt

Uhrzeit: 10-13.00 Uhr

Leitung: Yvonne Hanhoff, Yogalehrerin  BYV, MBSR-Lehrerin

Kosten: 49 €

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

  • achtsam und gelassen werden?
  • ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?
  • im Alltag besser mit Stress umgehen?
  • besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Dienstag 2 -max. 2,5 h:  18.00-20.30 Uhr  ( 3./10./16. /24. September, 1./22./29. Oktober. 5. November) in Dudweiler/Saarbrücker Str. 279
  • 1 Achtsamkeitstag: Sonntag,  29 . September 2019 Uhrzeit: 10.00- 16.00 Uhr
  • MP3s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • kostenloser Informationsabend am 21.08.2019: 18.00 – 19.00 Uhr oder individuelles tel. Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme). Ort: Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler.

Mehr über MBSR erfahren:

Vor über 30 Jahren wurde die Methode von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Seitdem haben viele internationale Studien die Wirkung von MBSR (mindfulness-based stress reduction) belegt – als gesundheitsfördernd, stressreduzierend und die Lebensqualität steigernd.
Die MBSR Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet, um einen gesunden und bewussten Umgang mit Stress zu lernen. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

Vor allem aber fühlen sich die Teilnehmer nach einem Achtsamkeits-Training ausgeglichener und wieder stärker mit den Freuden des Lebens verbunden.

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn

Tag der Achtsamkeit

Tibet See

Am Tag der Achtsamkeit werden wir Schweigen und folgende Übungen kennenlernen:
Bodyscan, liebende Güte Meditation, Sitz- und Gehmeditation,
sanfte Yogaübungen und Essen in Schweigen.

Geeignet für Menschen, die schon erste Vorkenntnisse in Meditation haben und die Erfahrung des Schweigens erleben möchten.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und für die Mittagspause eine vegetarische Mahlzeit.

Der Tag der Achtsamkeit findet am 26. Januar 2020 statt.

Satya Yoga Quartier, Rosenstr. 21, Saarbrücken

Kosten: 55 €

Anmeldung:  01772448647 oder über Kontakt

Liebende-Güte Meditation

Ruhe am See

Bei dieser Meditation geht es darum ganz bewusst die Gefühle unseres Herzens auf uns selbst zu richten und sie dann auf andere Menschen auszudehnen.

Kosten: 8 €,  Anmeldung: Yvonne Hanhoff, mbsr@mbsr-saarland.de

in Planung 2020

18.00-18.45 Diedrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler

Und wenn du dir jetzt die Frage stellt, was Meditation dir bringt? Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die nachweisen wie wirksam Meditation ist.

Hier 7 Gründe, warum Sie am besten noch heute anfangen sollten, zu meditieren:

Die Huffington Post listet in einem Artikel sieben wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation auf, und zwar:

  • Meditation befreit von Stress
  • Meditation verändert das Gehirn positiv
  • Meditation kurbelt die Kreativität an
  • Meditation ist ein wirksames Mittel bei Depressionen
  • Meditation kann Schmerzen lindern
  • Meditation verbessert den Schlaf
  • Meditation macht Sie zu einem besseren Menschen

Den vollständigen Artikel mit einer Verlinkung auf die Studien findet ihr hier.

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Ruhe am See

Sie wollen…

…achtsam und gelassen werden?

…ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?

…im Alltag besser mit Stress umgehen?

…besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine dienstags, 17.30-19.45 Uhr in Saarbrücken (VHS Raum für Gesunde Balance)
  • MP3/ CD’s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • Informationsabend am 03. Mai 2018: 18.00-19.30 Uhr oder individuelles Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme).
  • VHS-Anmeldung

Mehr über MBSR erfahren:

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

…achtsam und gelassen werden?

…ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?

…im Alltag besser mit Stress umgehen?

…besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Mittwoch 2 bis max. 2,5 h, 19.00-21.30 Uhr in Saarbrücken Dudweiler Dietrich-Bonhoeffer-Haus (28. Februar, 7./14./21./28. März, 18./25. April 2. Mai)
  • 1 Achtsamkeitstag: Sa 06.4. 11.00- 17.00 Uhr
  • MP3/ CD’s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • Informationsabend am 31.01.2018: 19.30 – 20.30 Uhr oder individuelles Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme).

Mehr über MBSR erfahren:

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn