Tag der Achtsamkeit

Tibet See

Am Tag der Achtsamkeit werden wir Schweigen und folgende Übungen kennenlernen:
Bodyscan, liebende Güte Mediation, Sitz- und Gehmeditation,
sanfte Yogaübungen und Essen in Schweigen.

Geeignet für Menschen, die schon erste Vorkenntnisse in Meditation haben und die Erfahrung des Schweigens erleben möchten.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und für die Mittagspause eine vegetarische Mahlzeit.

Der Tag der Achtsamkeit findet am 3. Februar und am 4. Mai statt.

Satya Yoga Quartier, Rosenstr. 21, Saarbrücken

Kosten: 55 €

Anmeldung:  01772448647 oder über Kontakt

Love your Stress (goodbye)

Yvonne im Yogasitz

Stress haben wir Alle. Und jeder empfindet Stress anders. Wie aber kannst du im Alltag direkt den Stress reduzieren oder ihn viel weniger an dich heranlassen?
Lerne sanfte Yoga-und Achtsamkeits-Übungen sowie Meditationen kennen, die du direkt im Alltag integrieren kannst (keine Vorkenntnisse nötig.)

Termine:

  • 6. April 2019  im Freiraum, Laurentiusstr. 26
    66773 Schwalbach-Hülzweiler

Leitung: Yvonne Hanhoff, Yogalehrerin  BYV, MBSR-Lehrerin

Kosten: 45 €

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

  • achtsam und gelassen werden?
  • ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?
  • im Alltag besser mit Stress umgehen?
  • besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Dienstag 2 -max. 2,5 h:  18.00-20.30 Uhr  (12./19./26. März, 2./ 9./16./29. April/6. Mai) in Dudweiler/Saarbrücker Str. 279
  • 1 Achtsamkeitstag: Samstag,  04. Mai 2019 Uhrzeit: 10.00- 16.00 Uhr
  • MP3s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • kostenloser Informationsabend am 06.03.2019: 18.00 – 19.00 Uhr oder individuelles tel. Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme). Ort: Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Dudweiler.

Mehr über MBSR erfahren:

Vor über 30 Jahren wurde die Methode von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Seitdem haben viele internationale Studien die Wirkung von MBSR (mindfulness-based stress reduction) belegt – als gesundheitsfördernd, stressreduzierend und die Lebensqualität steigernd.
Die MBSR Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet, um einen gesunden und bewussten Umgang mit Stress zu lernen. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

Vor allem aber fühlen sich die Teilnehmer nach einem Achtsamkeits-Training ausgeglichener und wieder stärker mit den Freuden des Lebens verbunden.

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Ruhe am See

Sie wollen…

…achtsam und gelassen werden?

…ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?

…im Alltag besser mit Stress umgehen?

…besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine dienstags, 17.30-19.45 Uhr in Saarbrücken (VHS Raum für Gesunde Balance)
  • MP3/ CD’s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • Informationsabend am 03. Mai 2018: 18.00-19.30 Uhr oder individuelles Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme).
  • VHS-Anmeldung

Mehr über MBSR erfahren:

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeitstraining: MBSR 8-Wochen Kurs

Mongolei

Sie wollen…

…achtsam und gelassen werden?

…ausgeglichen und gesund durchs Leben gehen?

…im Alltag besser mit Stress umgehen?

…besser mit psychosomatischen oder körperlichen Beschwerden zurechtkommen?

Dann ist der MBSR-Kurs genau das Richtige für Sie.

MBSR Kursinhalt:

  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
  • Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation
  • Umgang mit Stress und Stresstheorie
  • Integration der Achtsamkeit in den Alltag
  • tägliche praktische Übungen für zu Hause mit Hilfe der Audiodateien.

MBSR Kursumfang:

  • 8 Termine Mittwoch 2 bis max. 2,5 h, 19.00-21.30 Uhr in Saarbrücken Dudweiler Dietrich-Bonhoeffer-Haus (28. Februar, 7./14./21./28. März, 18./25. April 2. Mai)
  • 1 Achtsamkeitstag: Sa 06.4. 11.00- 17.00 Uhr
  • MP3/ CD’s mit Übungsanleitung und Kursunterlagen
  • Informationsabend am 31.01.2018: 19.30 – 20.30 Uhr oder individuelles Gespräch vor Beginn des Kurses (Voraussetzung zur Teilnahme).

Mehr über MBSR erfahren:

Interview mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit, die neue Glücksformel, mit Jon Kabat-Zinn