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MBSR Kompaktkurs

Lebendig achtsam am Wochenende

Mit Yvonne Hanhoff & Shakti Simone Lehner


In wunderschöner Natur erlebst Du von Freitag bis Sonntag die Wohltat und Praxis von Achtsamkeitsübungen, MBSR-Meditationen, entspannende Atemübungen, sanftes Yoga und Übungen zur Körperwahrnehmung, Austausch und Miteinander.

Das bringt Bewusstheit in Körper, Emotionen und Wahrnehmungsgewohnheiten und stärkt Deine Ressourcen für Selbstfürsorge und Widerstandsfähigkeit. Ruhe und Entspannung wechseln sich ab mit Fachinhalten und Spaziergängen in der traumhaften des Hunsrücker Höhensteigs. Unser Seminarort, die Alte Mühle Tünsdorf, ist der ideale Ort in der Natur aufzutanken und auch einfach mal nur im Stillen mit Dir zu Sein.

Achtsamkeit ist ein Weg zu Erfüllung. Dem Gefühl, bei Dir zuhause zu sein. Alles darf so sein wie es ist. Du bist ok, so wie Du bist.

Dein Weg dahin ist, aufmerksam mit Deinen Gedanken, Gefühlen und Deinem Körper umzugehen.

Auf diese Weise entwickelst Du ein tiefes Verständnis Deiner selbst und gewinnst einen neuen Blick auf die Herausforderungen Deines Alltag. Achtsamkeits-Praxis heisst innezuhalten und immer wieder wahrzunehmen, was um Dich herum und in Dir geschieht.

Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt Dir, sie wohlwollend zu betrachten und Dich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen. Das baut Stress ab und hilft Dir besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es allerdings Übung.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist dafür das am besten erforschte Achtsamkeitstraining. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.

Es ist schon alles da! Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und „in jedem von uns ist das innere Strahlen angelegt“. (Saki Santorelli: Zerbrochen und doch Ganz)

Wenn Du

  • beruflichem und/oder privatem Stresssituationen ausgesetzt bist
  • unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
  • an depressiven Verstimmungen leidest oder Dich durch Ängste beeinträchtigt fühlst
  • achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
  • mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
  • Dich nicht mehr monatelang nach Deinem Urlaub sehnen willst, damit es Dir endlich wieder gut geht
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest,

dann entscheide Dich jetzt für ein Wochenende nur für Dich!

Hier kannst Du mit allen Sinnen erleben, was MBSR ist. Auch eine wunderbare Möglichkeit, um herauszufinden ob Du mit dem MBSR 2-Monatsprogramm, dem Vertiefungskurs oder regelmäßigen Achtsamkeitstagen mit uns weitergehen möchtest.

Ein Wochenende MBSR mit uns und Du kannst…

  • Dich wieder mehr spüren
  • aus dem Hamsterrad aussteigen
  • dich wieder entspannen
  • heilsamer und souveräner mit Stress umgehen
  • Körper und Geist zur Ruhe bringen
  • Dich wieder besser auf das Wesentliche konzentrieren
  • Dein Immunsystem stärken und Stresshormone runter fahren
  • Mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten

Du bekommst:

  • Ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
  • Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
  • Impulse, Austausch und Reflexion über den Umgang mit Stress, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und weitere Themen.
  • Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
  • ausführliches Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
  • mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das am Wochenende Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.

Preis: ab 335 €

Termine:
25. – 27. März 2022
11. – 13. November 2022


Buchung des Seminars: 199 €

Buchung Übernachtung und Verpflegung hier buchen und zahlen: www.neumühle-saar.de
Es gibt unterschiedliche Zimmerkategorien vom Einzelzimmer mit Bad bis zum 3-Bett-Zimmer mit Etagenduschen. Zimmerpreise ab 68,00 €/Nacht inkl. vegetarischer Vollpension.